Colère parent enfant : pourquoi je m’énerve quand mon enfant s’énerve — et comment rester calme
- hannaelcontact
- il y a 6 jours
- 4 min de lecture
Vous êtes calme… jusqu’à ce que votre enfant crie, pleure, tape, se roule par terre…Et là, ça explose en vous aussi.
Vous le savez : vous l’aimez. Et pourtant, vous perdez patience. Surtout le soir. Surtout quand vous êtes épuisé(e).
Pourquoi ça arrive ?
Pourquoi c’est plus fort que vous ?
Comment faire pour rester calme quand votre enfant ne l’est pas du tout ?
Spoiler : La colère parent enfant est un phénomène courant, Comprendre pourquoi cela arrive peut vous aider à rester calme et à renforcer le lien avec votre enfant.
La réponse est scientifique. Et la solution existe.
Comprendre la colère parent enfant grâce aux neurosciences
Le Dr Daniel Siegel nous offre un modèle simple : “le cerveau dans la main”.
Imaginez 3 parties :
Quand votre enfant hurle, votre cerveau déconnecte la partie logique pour passer en mode protection.
Vous ne “choisissez” pas de perdre patience. Votre cerveau pense qu’il y a un danger (oui, même si le danger c’est juste un enfant qui ne veut pas mettre son pyjama !)
Pourquoi sa colère devient la vôtre ?
Parce que nous avons des neurones miroirs.Ils nous font :
bailler quand quelqu’un baille
sourire quand quelqu’un sourit
et nous énerver quand quelqu’un s’énerve
La colère est contagieuse. Biologiquement.
Vous ne êtes pas “irritable par nature” — vous êtes humain(e).
Techniques pour calmer la colère parent enfant rapidement
Isabelle Filliozat le rappelle :
“L’amour, c’est très efficace avec nos enfants.”
L’amour n’est pas une “carte mignonne”. C’est une stratégie neurobiologique.
Quand la tension monte :
Respirez
Regardez votre enfant avec douceur et reconnectez vous à l'amour que vous avez pour lui
Touchez son bras / son épaule ou faites lui un calin
En 7 secondes, l’ocytocine (hormone du lien) commence à circuler. En 20 secondes, le cerveau se recalme.
Vous vous reconnectez. Lui aussi.
Il ne va pas forcément se calmer tout de suite. Mais le lien revient — et c’est cela qui change tout.
Une fois reconnecté(e), vous pouvez redire calmement :
“Enlève tes chaussures.”
“Lave-toi les mains.”
Et ça marche. Beaucoup mieux. Beaucoup plus vite.
L’amour fait gagner du temps. Et du calme.
Le hack parental le plus puissant : 5 minutes le matin
Vous voulez la vraie transformation ? Avant même que la journée commence :
5 minutes de tendresse chaque matin
Vous remplissez son réservoir anti-stress et le vôtre.
Résultat observé :
moins de crises
moins de tensions
soirées plus douces
famille plus sereine
Et si 5 minutes par jour changeaient votre vie ?
FAQ — Pourquoi je m’énerve quand mon enfant s’énerve ?
Pourquoi je m’énerve quand mon enfant fait une crise ?
Parce que votre cerveau perçoit la situation comme une menace émotionnelle. Le cortex préfrontal (zone du calme et de la logique) se déconnecte et vous passez en mode réaction instinctive. Ce n’est pas un manque de patience — c’est un mécanisme neurologique.
Est-ce normal de perdre patience avec mon enfant ?
Oui. Tous les parents vivent ça. Votre réaction est humaine et naturelle. Le but n’est pas d’être parfait, mais d’apprendre à se reconnecter plus vite.
Pourquoi c’est pire le soir ?
Le soir, votre cerveau est fatigué, votre niveau d’énergie est bas, votre tolérance au stress aussi. Votre enfant est également plus vulnérable émotionnellement (fatigue, faim, besoin de connexion).C’est une double fragilité.
Que faire quand je sens la colère monter ?
Respirez
Reconnectez vous à l'amour que vous avez pour lui
Cherchez le contact (regard, voix douce, présence physique)
rappelez-vous : “Il a besoin d’aide, pas d’un combat.”
Cela permet de rebrancher votre cerveau et d’aider votre enfant à réguler le sien.
Comment calmer mon enfant sans crier ?
En créant du lien. Un regard doux, un ton calme, un geste tendre peuvent suffire à relancer l’ocytocine (hormone du lien) et apaiser le cerveau émotionnel.
Est-ce que l’enfant “manipule” quand il fait une crise ?
Non. Un jeune enfant ne fait pas une crise pour manipuler : il n’a simplement pas encore la capacité de gérer son émotion. Il a besoin d’un adulte régulateur, pas d’un duel.
Comment rester calme quand mon enfant crie ?
Voici une technique simple :
Stop
Respirez 3 fois profondément
Regardez-le avec douceur
Touchez son bras ou prenez le dans vos bras
Parlez lentement
Vous vous reconnectez → lui aussi.
Combien de temps ça prend pour se calmer ?
En moyenne :
7 secondes de connexion = décharge d’ocytocine
20 secondes = le cerveau commence à se détendre
Comment prévenir les crises ?
Le rituel magique : 5 minutes de tendresse le matin
Câlins + regard + présence = un réservoir émotionnel rempli pour la journée
→ moins de crises le soir.
Répondre avec amour, est-ce être laxiste ?
Non. Vous pouvez être ferme + doux :
“Je t’aime, et la règle reste la règle.”
Calme + limite = cadre sécurisé. Crier n’est pas de la fermeté — c’est de la surcharge émotionnelle.
Que faire si je crie quand même ?
Pas de culpabilité. On apprend. Le plus important : réparer le lien.
Dites par exemple :
“Je me suis fâché trop fort. Je suis fatigué(e). On recommence.”
Votre enfant apprend ainsi l’empathie, l’humilité et la réparation émotionnelle.
Ressources scientifiques & vidéos de référence
Pour aller plus loin et approfondir les neurosciences appliquées à la parentalité, voici les vidéos qui m’ont inspiré cet article.
Daniel Siegel — Modèle du cerveau dans la main (vidéo) expliqué par Nadine Gaudin : voir la vidéo
Isabelle Filliozat — Comment rebrancher son cerveau : voir la vidéo
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